Resep Berbuka puasa yang sehat dengan Overnight Oatmeal

Posted on

Menurut Ahli diabetes dari Diabetes NSW & ACT, Vania Khoury. Bagi orang-orang yang berpuasa diwajibkan mengkonsumsi minimal 50% serat saat berbuka puasa.

Nah, selain dari sayuran hijau serat bisa didapatkan dari makanan seperti oatmeal. Selain berguna untuk memenuhi serat ketika berbuka puasa, oatmeal juga tidak akan mengganggu program diet yang sedang kita jalankan, dan tentunya juga aman dan tidak menimbulkan banyak penyakit.

Untuk menghemat, anda juga bisa membuat overnight oatmeal sendiri dirumah. Untuk setiap overnight oatmeal yang ingin disantap saat berbuka, waktu pembuatannya disarankan dibuat pada saat sahur dan sebaiknya simpan di lemari es. Sehingga pada saat disantap oatmeal terasa segar. Selain itu menambahkan madu dan buah-buahan manis pada overnight oatmeal juga bisa menambah dan mengembalikan energi yang hilang setelah menjalankan puasa.

Berikut adalah resep untuk membuat Strawberyy Oatmeal

Bahan-bahan:

  • 3 – 4 sdm Oatmeal
  • 1 ½ sdm plain yogurt
  • 2 sdm susu almond
  • 1 sdm madu
  • 1 sdt coklat bubuk
  • Beberapa potongan stroberi
  • 1sdt parutan cokelat

 

Cara membuat:

Masukkan oatmeal di sebuah jar terlebih dahulu, lalu tuangkan susu rendah lemak. Tambahkan yogurt dan madu. Lalu taburkan cokelat bubuk dan masukan potongan stroberi. Kemudian masukkan ke lemari es dan Anda bisa menikmati keesokan harinya atau saat berbuka puasa.

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.